孕妇做什么体操好 适合怀孕做的体操。跟专家学做孕妇操；【关键词】　孕妇操　不宜。专家讲座；对于孕中期的准妈妈来说，最适宜的运动是由孕产专家编制的孕妇体操。孕妇体操能松弛准妈妈的腰部、骨盆的肌肉和韧带，对准妈妈将来顺利通过产道分娩胎宝宝、减少会阴肌肉撕裂有很大的帮助。而且，孕妇体操还能预防准妈妈由于身体变化和体重增加而引发的腰腿病。专家教你做；【脚部运动】；坐在床沿或椅子上，两脚靠拢，平放在地面上。脚尖用力向上跷，呼吸1次后放松，恢复原状，反复进行；也可以将一条腿放在另一条腿上，上面的脚尖上下活动，一定次数后，再换另一只脚进行。脚部运动每次持续3～5分钟，它的作用在于通过脚部的活动，增强脚部肌肉的力量和弹性，增进关节血液循环，防止脚部因负重而产生疲劳。【伸展骨盆运动】；