蓝莓是让我们很多人都心动的一种食物，这是一种亚热带水果，蓝莓也富含了很多的水分以及营养成分，成为我们很多人特别喜欢吃的一种水果，那么吃蓝莓的好处和坏处是什么。吃蓝莓的好处。1、抗衰老；蓝莓中含有的花青素、类黄酮等具有很好的抗氧化性成分，并且这两种物质还有促进血液循环的作用，经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。使皮肤富有光泽、光滑，防止和减少皮肤病和皱纹的提早出现。蓝莓甚至还可以淡化疤痕、祛除色素斑，达到美白嫩肤的作用。2、改善睡眠；蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。蓝莓中的花青素还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量，改善睡眠质量。3、增强脑力；