米饭吃多：跑完步后，汗流浃背，体力消耗，不止是会口渴，也会让人感觉到饥饿感。这时，人体需要补充能量，自然就会想要多吃点饭。我们的主食就是米饭为主，平时一小碗米饭，运动完后可能就得吃上两碗才够满足。米饭，就是高碳水化合物。我们吃进去的米饭，经过消化会转变成葡萄糖参加机体代谢。当人体需要能量的时候，就需要补充葡萄糖。但是，当我们摄入过量的碳水化合物时，又会转化成脂肪贮存在身体内，从而导致肥胖。所以，减肥期间跑步运动，一天的碳水化合物量是必须摄入的，但千万不要吃得太多，否则就会导致脂肪堆积在体内。建议米饭选择在中午吃，晚餐期间尽量少吃，可以选择低碳水的食物，如：全麦面包、粗粮等。