女人补血吃什么食物效果好 适合补血吃的食物有哪些。补铁是女人一生的功课。如果我们把生活比喻成一份考卷，那么健康无疑是考卷中最重要的一部分。而对于女人来说，一生都要关注且要下工夫的功课就是“补铁”。女人每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～100毫升，因此女性比男性更容易贫血。而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以月经出血，也增加了女人体内铁的损失，必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。另外，铁缺乏会造成头晕、乏力、面色苍白等不良反应，影响的精神面貌和工作效率，由此可见，“补铁”对于女性来说不容忽视。