苹果：苹果是一种特别养生的水果，不管什么时期都比较适合吃，特别是对于经期的女性来说，如果有食欲不好，吃点苹果不仅可以促进食欲还能补充营养素。苹果里含有很多的维生素、矿物质和有机酸，特别是果胶质的含量更是处于各种水果之首。研究发现，苹果里面的果胶质是一种可溶性纤维质，具有降低人体胆固醇的作用。丰富的粗纤维还特别有利于促进我们的肠胃蠕动，如果你是位正在减肥的美女，那更要多吃苹果，利用苹果的饱腹感，达到你减肥的效果。