怀孕越到后期，胎儿的成长让肚子变大，前倾的重量让背部的肌肉变的很紧张，因此很容易有腰酸背痛的问题产生。那么怀孕期间孕妇背部疼痛怎么缓解。如何预防孕期背痛；不要穿高跟鞋：穿著高跟鞋会让身体的重心往前，导致背部肌肉过于紧张，所以非常容易引起背痛，只要穿超过1寸，或是1.5寸的高度就会引起疼痛了。不举升起重物：怀孕时全身的肌肉是放松的，所以只要拿重物，或是举起重物，都很容易增加背痛的风险，最多不要拿超过7公斤的物品。站坐姿要正确：不正确的站姿和坐姿会让背部的肌肉紧张，所以要保持正确的姿势，不要懒散、没精打采的样子，才不会引起背痛。孕期背痛怎么缓解；进行蹲坐练习：在孕期的第一和第二阶段进行有效的蹲坐练习可以打开你的骨盆开口，并且提高胎儿的平滑旋转，造成位置改变。