1、冰激凌；冰激凌含有大量脂肪，如果在睡前吃，会很容易发胖。而且，睡前吃高糖高脂肪食物，更容易做噩梦。2、糖果。很多人睡前觉得饿，会吃几粒糖果啊、巧克力啊，觉得这样能顶饿。事实上，睡前吃高糖食物，很容易做噩梦。3、高碳水化合物。如果在睡前吃面条、面包、汉堡、披萨等高碳水化合物，吃完就马上入睡，不仅容易造成血糖上升、囤积脂肪，还会加重消化系统的负担，导致睡眠质量变差，容易在夜间醒来。4、麦片。速溶麦片中，含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5、酒精。很多人认为睡前喝酒能促进睡眠，这是错误的。酒精确实可以帮助入睡，但却不是能维持长时间的、优质的休息。睡前喝酒，反而会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精助眠的人，会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。6、大蒜。