食用坚果能促进保健，核桃就是这样的坚果。在核桃中，有较多的脂肪、维生素、矿物质、蛋白质、油脂等，能促进身体保健。在一些医药典籍中，也对核桃进行描述，陈述了其食用功效，其中有“食之，可通经脉、黑须发”的说法。海参。脱发加重，还可能是肾虚导致的，这个时候，不妨吃一点补肾的食物。海参就是其中的一种，能够吸收较多的矿物质、蛋白质，起到抗衰老的作用，另外，对养血润肤、滋阴补肾也是好的。同时，作为海产品，海参中的碘离子含量也较多，能够不断的滋养头发，促进头发生长，达到乌黑、浓密的程度。莴苣。