你今天有嗯嗯吗？对于那些经常三餐不规律习惯不好的朋友，许多人相信都会出现便秘的问题，不过什么才是便秘？到底有哪些食物可以改善便秘问题，即使大家每天都排便也会出现便秘，以下推荐食物给便秘的患者。3天以上没排便就可称为便秘。我们常听到便秘这个词，其实「便秘」指的是身体持续一段时间没有排便，伴随而来的种种令人感到不舒服的症状。通常超过3天以上没有排便，就可以称之为便秘，而就算每天都有排便，若还是有排不干净的感觉，或是排便过程不顺畅，也都属於便秘。消除便秘食材；杏仁；杏仁富含膳食纤维，还有一半是由脂质组成，对改善便秘非常有帮助。但需要注意的是，一天摄取量大约在20粒～25粒左右，除了热量较高，市售坚果还可能含有高盐分。纳豆；