男人更年期该怎样呵护。均衡膳食更年期的男性脂肪和体重容易增加，因此在饮食方面，要减少食用含糖量过高的食物，宜多吃含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用；豆类及豆制品含有大量植物性蛋白质和人体必需的微量元素，可多食；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素，应多吃；晚餐不要过饱。总括来说在饮食方面应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并以新鲜为主。戒烟少酒吸烟和酗酒对身体害处多多。吸烟能破坏维生素，从而影响矿物质的吸收和损伤人体器官，加重更年期的症状；并且烟气中含有大量的致癌物质，破坏人们的免疫系统，会增加男性更年期提早发生的风险。吸烟和酗酒也会影响造骨细胞的活性，易患骨质疏松症。