1、菠菜；做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢癌的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。2、胡萝卜；做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。南少林火功推拿研究所提示：吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。3、西红柿；做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢癌的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。