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时长:00:00更新时间:2023-07-15 11:29:15
在怀孕前,饮食是很重要的。不仅会影响到受孕几率,对将来胎儿发育也是很关键的。如果你是第一次备孕,不如就先来看看关于怀孕前需要补充的营养元素和饮食禁忌的详细介绍吧。孕前需补充的营养元素。铁。铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。钙。钙参与骨骼形成,能强健骨骼,安定神经,预防压力。对形成优质**起重要作用,富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶,既能补钙,又能促进睡眠。维生素E。维E有较强的抗氧化作用,可延缓衰老、增强**功能,促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物,如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。
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