科学的备孕关系到能否孕育一个健康、聪明的宝宝。健康怀孕从生活的方式的改变开始。制定一个备孕计划，积极锻炼，改善饮食，开始补充维生素，停止吸烟、酗酒和摄入毒品，尽量避开有害环境，停止使用避孕药。制定好计划之后再重新考虑一遍是否可行。须知生宝宝可不是一件省心的事儿哦。现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是的一些备孕建议供您参考。1、改善你的饮食；学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。2、达到一个健康的体重。