高质量的卵子是高质量受精卵的保证之一，高质量的受精卵大招高质量的胚胎，高质量的胚胎是孕育高质量的胎儿。备孕女性想要提高卵子的质量，以下这六点缺一不可。1、饮食的调节；进入备孕期之后，要和很多的美食说再见了，避免暴饮暴食，避免饥饱不均，多吃清淡和水煮菜类，少吃烤制、腌制和辛辣等刺激食物，营养要充分且均衡。利于女性排除优势卵泡。2、保持好情绪；不良情绪对人体健康存在巨大的潜在危险，焦虑和紧张的心情会使体内产生一种叫做可的松的&ldquo；焦虑激素&rdquo；，加重紧张感。打破体内原有的激素平衡。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好&ldquo；孕&rdquo。3、适当的运动；