如今，不孕不育的家庭越来越多。如果已经备孕一年以上都没有怀孕迹象，小夫妻们就要考虑一下这其中的问题了。如果是男方的问题，那可能就是精子出现问题了，因此备孕男性要注意保护精子、提高精子质量。备孕男性护精指南。1、养成健康的生活方式。大多数的男士都有个抽烟喝酒的习惯，然而，这些在备孕期间可是要尽量避免的，改变一些不良的生活习惯，例如吸烟、喝酒、熬夜、晚睡、不运动、饮食偏辣油腻等等，备孕期间改掉这些不健康的生活习惯，可以提高精子的质量。因此，备孕中的男士，想要保护好精子，就需要多运动，来增强体质、饮食营养均衡、睡眠上也要有规律。2、多吃水果蔬菜；