胎宝宝在生长发育中，需要构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素，准妈妈如果摄入不足，胚胎不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形。1、叶酸；有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。近年来，科学家发现叶酸在改善先天愚型患儿智力方面也有特殊的医疗功能。所以，为了孕妇的健康以及孩子的成长和聪明，孕前孕后都要注意叶酸的补充。，叶酸含量较高的食品有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。2、铁；