一杯酸奶 = 两罐可乐。100 毫升可乐的热量是 180 千焦，含糖 10.6 克。100 克酸奶的热量是 404 千焦，含糖 14 克。天呐。这么看起来，喝酸奶比喝可乐还容易长胖。这是真的吗。一杯酸奶 ≠ 两罐可乐。从营养价值的角度，这个等式完全不成立。首先，要注意营养成分表里是「每 100 克」和「每 100 毫升」的含糖量，但是平常的一杯酸奶和一瓶可乐，大小是不一样的。1.一杯老酸奶大约是 120～140 克，但一瓶可乐就有 500 毫升，算下来可乐的总含糖量要更多。2.酸奶除了糖，还有蛋白质、钙等等；但可乐除了糖，就……什么也没有了。3.酸奶的饱腹感比可乐强。结论就是：同样的热量，不同的营养，不同的饱腹感。一杯酸奶和两罐可乐的对决，酸奶胜。酸奶 ≠ 乳饮料 ≠ 风味酸乳。