煮米饭的时候加点这个好吃又营养。01加点燕麦——控制高血脂。燕麦含有的油酸的含量高于其他谷类，其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。我们常听说橄榄油好，也就是因为橄榄油含有的油酸高。此外，燕麦含有的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，吃了之后会让人产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升的速度，很适合糖尿病患者经常食用。02加点玉米——防癌效果好。玉米的营养成分比较全面，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等大量营养物质。玉米含有一种抗癌因子—谷胱甘肽，可与人体内多种致癌物质结合.能使这些物质失去致癌性。其所含的木质素 .可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 .从而抑制癌瘤的发生。