孕育一个小宝宝可不是一件简答的事哦，至少，在备孕之时，就有一堆事情需要你重新规划，比如在饮食方面。那么，准爸准妈备孕期间饮食上需要做些什么准备呢？有哪些优秀的备孕食材？怎么吃才最有效果？来来来，赶紧来开启你的备孕美食计划，让备孕夫妇提高精卵活力，好孕连连。一、坚果类；【推荐理由】；坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。【推荐食谱】；蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。二、海产品类；适合备孕吃的海产品有贝壳类、藻类、鱼胶等。藻类如海带、紫菜等海藻，含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质。鱼胶也是非常滋补的海产品干货，这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦。