你容易发火吗？你是否常常破口大骂，一生气就踢东西，搞得身边的人都对你避而远之？你会不会一遇到堵车，一听到稍稍不好或者你不想听的消息，就气血上涌？如果是这样，你需要学习控制好自己的脾气，避免情况恶化。对付长期的怒气很难，你要先学会即刻平复自己的心情，然后持之以恒。即刻平静下来；1、散步。远离让你愤怒的来源，可以帮你平复心情，并且把事情想明白。到户外去享受自然会更有效。散步能立马消耗你身体中的负能量，抑制坏脾气。如果你正跟别人争得面红耳赤，那不妨告诉对方：“我要出去走走。”记住，大多数的事情都不一定要立马回应。在回应他人之前，你通常都可以离开你所在的地方，到别处去冷静冷静。2、控制住你的第一反应。