抑郁症状的范围很广，可能只是自身忧郁的感受，也可能会成为到威胁生命的疾病。药物常常被用来治疗抑郁，而如果你已经在经受明显的、让你感到虚弱的抑郁症状，药物疗法可能是你改善生活品质最好的方法。但是，如果你更倾向于不用药物来与抑郁对抗，有许多简单，有效的方法可以尝试。这些方法在你面对因为生活境况造成的暂时性忧郁或者间歇性抑郁时尤其有效。这些方法对于配合药物对抗严重的抑郁症也有帮助。改变你的思维模式；1、解决可控的问题。