你有没有发现自己总在不断地用手机发短信、浏览网页、发电子邮件、使用各种应用软件、打游戏？如果你花了大量的时间和精力做这些事，那么你可能有过度使用手机的问题。过度使用手机可能会导致你的人际关系质量变差，日常生活变得低效。节制使用手机；1、监测自己使用手机的情况。根据一项研究，大学生平均每天花在手机上的时间多达8到10个小时。追踪你的手机使用情况，例如算一算自己每小时一共查看手机多少次，这么做可以让你更清楚自己的问题。如果你明白问题有多严重，你就可以着手制定目标和可能的对策。不妨下载安装一种可以追踪手机使用情况的应用软件，例如Checky。你可以利用这类软件提供的信息制定一个具体目标，约束自己每小时或每天只能查看手机多少次。2、订立手机使用计划。