更年期综合征吃什么食物好 食疗方法。，更年期综合征食疗：可给病人多吃些富含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶和瘦肉等，多吃些富含铁、铜的菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、番茄、柑橘、桃、李、杏、菠萝、大枣等，亦要多吃些富含维生素b1和烟酸的粗粮、糙米、土豆、豌豆、大豆和其他荚豆类食物等；将干百合120克研成细末，与蜂蜜150克混匀后，隔水蒸1小时，微温后分2～3次服用，每天1剂，连服3次见效；大枣10枚（去核）、生甘草12.5克，小麦40克，共煎水，代茶饮；百合50克、白米60克分别洗净，加水用小火煮至百合、白米熟烂时，加入适量的糖食用，可改善更年期症状；黄芪50克（切片），加水1000毫升，煮至600毫升，去渣取汁，再将小米100克，放入，用小火煮粥，粥成后放冰糖熬溶，分3次空腹服，连吃3～5天。