很多人认为香蕉有助于消化作用，便秘的时候可以多吃。便秘真的可以多吃香蕉吗？不尽然。那么吃什么可以快速缓解便秘呢？一起来看看吧。一、吃什么可以快速缓解便秘。治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看。二、吃什么能缓解便秘。五谷杂粮；像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。