膝盖疼是可以通过运动锻炼身体的，但是，要注意运动的方式，不同的运动会有不同的锻炼效果。那么膝盖疼可以做什么运动呢？下面让我们具体来看看吧。一、膝盖疼可以做什么运动。1、腿筋弯曲练习；取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。2、直腿向上；此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。3、墙壁蹲起；