许多人在睡觉的时候都会打呼噜，有些人打呼噜的声音比较小，但是也有人打呼噜的声音非常明显，会影响旁人的睡眠，那如何晚上睡觉不打呼噜，可以怎样治疗呢？下面就来看看本文的分享吧。如何晚上睡觉不打呼噜。1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。防止打鼾的食物；