美白食谱推荐 吃什么粥能美白皮肤。以下介绍的中医妙方能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来，达到以内养外的目的，让你健康美白。1.针对面色苍白：蜜汁花生枣粥。养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。[制作方法]把红枣和花生米用温水泡后，放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。2.针对面容黑黯：栗子白菜煲。养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。[制作方法]把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。3.针对皮肤粗糙：笋烧海参煲。养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。