长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影。如何断定有否便秘？除了不良饮食习惯之外，便秘还有很多成因，当中包括缺乏运动、精神压力大、睡眠不足或怀孕等等。要衡量是否有便秘的问题可注意以下几点：你有否在过去的十二个月内，连续三个月持续出现超过三个以下的症状。1、一星期排便少于两次且便量少。2、粪便质地既干又硬、呈粒状。3、排便时要用力；4、排便时感觉困难并疼痛。5、便后仍有便意；6、排便时肛门感觉阻塞。7、没有便意；长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影。便秘元凶；1、上班族在出外午膳时，餐单中普遍欠缺蔬菜；加上午饭后没有吃水果的习惯，形成纤维量摄取不足。2、有些上班族经常埋头苦干于工作中，不知不觉间减少饮水的次数，令身体吸取水分不足。更有些人嫌清水淡而无味，因而减少饮水。