备孕期就需要为孕期积攒能量，补充足够的谷类、蔬菜、水果、蛋白质，要知道孕期营养不够，有一部分是因为孕前没积极摄取营养哦。下面推荐几款备孕食谱。孕前补益食谱1：参归炖鸡。材料：母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。作法。1）将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖。2）至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。特点：安神定悸，大补元气，及不错的补血功效。孕前补益食谱2：青葱红烧蹄筋。材料：青葱、蹄筋。酱油、糖、料酒。作法。1）将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。2）蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。3）锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。特点：帮助女性朋友改善筋骨酸痛，不灵活的症状。