更年期睡眠不好怎么办 分享提高睡眠质量养生方法。一、临睡前勿进食：临睡前若进食容易影响到身体内胃肠、肝、脾等器官的正常休息，使大脑层主管消化系统的功能区兴奋，而导致入睡后产生噩梦。更年期睡眠不好怎么办 分享提高睡眠质量养生方法。二、睡前静做：临睡前可静坐半小时，切记勿做一些过于费脑筋的事情，否则易导致大脑处于兴奋状态，而使得身体难以入睡，造成失眠。更年期睡眠不好怎么办 分享提高睡眠质量养生方法。三、睡觉不宜过于激动：临睡前若出现大喜大悲的情绪，易引起神经中枢的兴奋或紊乱，而导致无法入睡，以及造成失眠。更年期睡眠不好怎么办 分享提高睡眠质量养生方法。