少高脂；经常食用高脂食物会增加患乳癌的机率，另外，反式脂肪也被指与乳癌的发生率有关。因此，女性平日饮食应降低脂肪摄取量，大约只占全天热量来源的20-30%为佳。多吃鱼；女性可以多吃鱼，特别是深水鱼，例如鲑鱼、鳕鱼或沙丁鱼等。经研究调查，发现喜欢经常食用动物脂肪者容易得癌症，而喜欢经常吃鱼的国家则相对数字较低。另有数据指出，经常吃深水鱼的爱斯基摩妇女，很少有患乳癌。橄榄油；研究指出，油脂摄取过多会产生较多的自由基，刺激细胞的及变质。因此在烹调上选用多蒸煮、少油煎、油炸等方式，用油建议以橄榄油为佳。喝茶；