失眠食补一。工作太忙、压力太大造成的失眠。西洋参甲鱼汤；材料：甲鱼，西洋参，红枣，姜，盐少许。步骤。1、甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用；西洋参切片，红枣去核，姜切片。2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。3、加入少许盐调味，即可出锅。失眠食补二。肺热、咳嗽多糖的女性造成的失眠。虫草煲水鸭汤；材料：冬虫草，水鸭，无花果，陈皮，姜。步骤。1、冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。2、陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。失眠食补三。头痛造成的失眠；天麻乳鸽汤；材料：天麻、莲子、红枣、葱段、姜片、乳鸽一只。步骤。