健康蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如。1.甜菜；这种多用途的绿叶蔬菜富含镁元素，许多营养专家称镁为终极“抗压”矿物质。加利福尼亚州旧金山营养顾问和私人教练雷切尔·费斯克说：“镁有助于放松肌肉和神经。”他还说：“镁缺乏可导致血压升高，血糖无管制和头痛。明显感觉有压力。”。健康蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如。2.花菜；花菜富含高纤维，这可以促进健康消化和排泄。如果压力造成便秘等消化不良问题，可以多吃花菜。健康蔬菜轻松减压 让你生活舒缓自如。3.菠菜；菠菜以含有丰富微量元素而著称，如维生素A，C，K及叶酸和矿物质如锰，铁。每个人的饮食菜单中，菠菜应该都是首选。如果感觉压力时，压力荷尔蒙就会堆积于肾上腺，这时肾上腺素往往会特别枯竭，需要比正常情况下摄取更高浓度的维生素C来降压，所以菠菜这时就很给力。