晚上失眠怎么办 推荐治疗失眠小窍门。临睡前泡个热水脚：如果临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容的功效。晚上失眠怎么办 推荐治疗失眠小窍门。临睡前喝杯热牛奶：牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能降低兴奋度，起到镇静作用，可诱导身体快速入睡，起到了很好的安眠作用。晚上失眠怎么办 推荐治疗失眠小窍门。睡前精神放松：临睡前适当静坐，不宜看过激、过于情绪化的电视剧，以免造成精神无法平复，长期处于兴奋状态，而导致无法入睡。晚上失眠怎么办 推荐治疗失眠小窍门。每天坚持锻炼：睡眠是身体疲劳的一种自然表现，因此每天坚持锻炼，并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡，减少失眠的发生。晚上失眠怎么办 推荐治疗失眠小窍门。