切入广告=健身时间；运动生理学家Andy Pedashenko建议多做提臀运动：平躺，双膝弯曲合拢，双脚保持与臀部等宽平放，一边将臀部上提一边收紧肌肉，直到肩膀至膝盖保持为一条直线。或者尝试“超人”动作：采取跪姿，膝盖处于臀部正下方，双手撑住肩膀，臀部、肩膀及脊柱保持一线，慢慢将右手前伸，同时左脚后蹬，然后互换，保持这个姿势五至十五秒，然后休息同样的时间，重复三至四次。未雨绸缪；抽出十分钟，足够你写下一顿健康的菜单或周末购物清单。一项美国研究表明有77%的购物者没带购物清单，73%的人会在食物或饮料上做出至少一项冲动型购买。冥想放松；冥想有助于缓解压力，对健康大有好处。一项研究表明，参加八周的正念冥想以后，不仅仅大大降低了压力，而且注射流感疫苗后，身体会产生更多的抗体。