1、运动很重要；要经常多运动，长期卧床是造成骨质疏松的高风险因素之一。运动可以促进气血循环，使气血循环流畅无碍，当然能够促进骨质正常代谢及新生。2、食膳有度；脾胃为后天之本，饮食对身体影响非常大，饮食有度，保护肠胃正常运作，有效率的消化及吸收营养分，也是保护骨本重要关键。所以三餐定时定量，少食用辛辣刺激品以避免耗伤气血，均是保护肠胃重要方法。3、补钙时间；最好是在吃完早晚饭后服用补钙产品。因为钙的吸收在人体需要一个比较酸性的环境，然而吃完饭后是胃酸分泌是最充分的时候，在这样的酸性环境里钙的吸收会更加好。4、无避日光；人的作息随着大自然昼夜变化而行是最健康的。现代医学则认为，适度的日晒能够有利于骨质合成，所以无避日光，适度日晒是非常重要的。5、补钙多喝水；