痛经是很多女生都会遇见的问题，严重者甚至会出现呕吐和晕眩状况。女生们可以通过一些特殊瑜伽的练习来改善这种情况，疏经通血强身健体。下面就一起来学习可以缓解痛经的四种瑜伽吧。眼镜蛇式；调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。扭转式；功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。侧三角式；功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。