一、肉类；1.骨髓：能够润肺补肾，使肌肤润泽，让人面色红润，肾虚体弱、精血亏损的人最适合食用。2.猪肾：正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。3.泥鳅：它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。4.羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。（温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。）。二、水产类；1.干贝：能滋阴补肾，尤其肾虚阴虚者多吃。2.鲈鱼：能够补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。3.海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。