1、意守明目；当你工作到眼睛疲惫时，自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。2、按晴明穴；轻轻闭上双眼，用食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。3、揉按四白穴；略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。食指尖按压四白穴，位于颧骨处。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。4、揉按太阳穴；按压太阳穴，在眼尾与眉梢之间凹陷处。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。5、按压攒竹穴；攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。6、揉按风池穴；