动作1；呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族(图)。动作2；平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族(图)。动作3；双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族(图)。动作4；成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族(图)。动作5；弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。超简单6个瑜伽动作 拯救电脑久坐族(图)。动作6；