[IMG1]；失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐。1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。[IMG2]；失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐。2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。[IMG3]；失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐。3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。[IMG4]；失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐。