酒类；在外面应酬的朋友们，专家建议喝酒不要过量，注意身体健康。酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。夏季健康养生知识：睡觉前禁吃这5种食物。有饱腹作用的食物；在正常的情况下，睡觉前一个小时是不能进食的了，所以在睡觉前更加不能吃有饱腹作用的食物，有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。夏季健康养生知识：睡觉前禁吃这5种食物。辛辣食物；