两性养生：男人吃什么补精子 如何提高精子质量。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。两性养生：男人吃什么补精子 如何提高精子质量。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。两性养生：男人吃什么补精子 如何提高精子质量。适度饮酒放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。把手机放在上衣兜。两性养生：男人吃什么补精子 如何提高精子质量。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。