小孩吃什么能增强抵抗力。1.含维生素C的食物。维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢。维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。2.含维生素D的食物。维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。3.薯类食品；