中医学认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为健康不佳或不健康的表现。专家建议，老年人注重四梢的养生保健，更有益于健康长寿。筋之梢――指(趾)；保健要点：每晚睡前蹬腿，多做精细手工。&ldquo；人老腿先老&rdquo；，保护好双腿是防老的关键。老人临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法能增强腿部肌力，并使骨关节强健。老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动，也可手握3个核桃进行指拨，或用双手自上而下地拍打身体等。另外，还可做一些精细的手工，如手工艺、打字、剪纸等。肉之梢――舌；保健要点：坚持刷牙漱口，不要刮舌苔。