引体向上除了需要我们手臂和背部的力量以外，还需要手部提供足够的握力，否则抓不住即使再大了力量也拉不起来，并且在运动时手部会和单杠发生相对滑动，导致了做引体向上时手疼。做引体向上手疼怎么办带手套。带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦，可以缓解手部用力，减少手部滑动，减轻手疼症状。选择单杠。选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，减小手部用力和手部滑动。正确握杆。握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。泡热水。泡热水的做法不仅可以缓解手疼，而且可以减轻手部茧的积累。做引体向上手疼正常吗。