男人怎么提高性功能？除了在饮食上注意补锌，多吃牡蛎、韭菜、淡菜、牛羊肉等，也要注意体育锻炼，传统的长跑、俯卧撑等运动对增强体质有很好的效果，但今天要推荐一套可以提高性功能的保健操，每天坚持做，相信能看到效果。1.手掌推腹；方法：仰卧，双手重叠，沿着上腹部的中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧的肋弓下缘向下推至大腿本部，重复20次。接着顺时针按摩肚脐周围，并慢慢扩大到整个腹部，持续两分钟，然后以同样的方法反方向按摩腹部2分钟。注意：动作缓慢且用力。2.手掌拨推；方法：仰卧，用一只手掌自耻骨处缓缓下推至会阴部，然后再用这只手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部推回至耻骨处，如此反复坚持2分钟。注意：动作缓慢，推动时要有意波动阴囊、睾丸和阴茎。3.搓拿手法；