上班族的肉都是“坐出来”的，但是你知道其实坐着也是可以减肥的吗？白领一族看过来，学习两套办公室保健操，保持体重其实也很简单哦。1.坐姿；保持正确的坐姿，1分钟就能消耗2卡路里。双膝弯曲呈90度，略向前坐，使大腿的大部分都悬在空中，而不是窝在凳子里，同时保证小腿也不会被椅子挤压。双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。此时的呼吸尤为重要，吸气时下压双肩，肩部肌肉一定要放松，呼气时利用腹部的力量将空气从体内挤压出去。2.转体；仍旧采取端坐的姿势，慢慢向右侧转腰，同时带动肩部向右转，转到可以用左手入住椅子后背的程度，保持这个姿势5秒钟，注意臀部和脚尖的位置都不要动。这个姿势能够让脊柱拉伸，活跃腰部肌肉。3.扩胸；