哺乳期可以适量吃黄精。黄精性味甘甜，食用爽口，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。哺乳期适量吃黄精的好处如下：促进宝宝生长发育；黄精根茎含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，哺乳期女性适量摄入可以增加乳汁的营养物质，宝宝吸收乳汁后可以促进生长发育。缓解疲劳；哺乳期女性既需要喂养宝宝，有需要恢复正常的工作，易出现疲劳乏力、睡眠不佳等症状，而黄精含有糖类、烟酸、锌、铜、铁等营养物质，可以抗氧化、抗疲劳，哺乳期女性适量食用增强其新陈代谢功能，缓解疲劳乏力症状。营养价值；