哺乳期可以适量吃黑枣。黑枣营养丰富，哺乳期女性多吃黑枣可以补铁、补血，身体所摄取的营养也会通过乳汁进入婴儿体内，为婴儿补充营养。哺乳期适量吃黑枣的好处如下：养血美容；黑枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，改善肤色。且黑枣中的维生素C、维生素P等物质，有促进皮肤细胞代谢的功效，能使皮肤变得更加白皙细腻，防止色素沉着，达到哺乳期女性美颜护肤的功效。健脾益胃；哺乳期女性常出现脾胃虚弱、疲乏无力，常食黑枣能起到补中益气、健脾胃、增加食欲的功效。补充维生素；黑枣中大量维生素可以通过乳汁被婴儿吸收，是婴儿获得维生素的天然、绿色来源，很多食物中都不含维生素P，黑枣中含量却很高，同时还可以促进维生素C的吸收，是婴儿不可或缺的维生素之一。营养价值；